Как работает самокоучинг?

Самокоучинг

Что это такое? Чем он ценен здесь и сейчас? Можно ли освоить самокоучинг самостоятельно? Как же работает самокоучинг?

Самокоучинг – это эффективный разговор с собой, который помогает быстро выходить из «зависов», чтобы делать и создавать результаты в области здоровья, отношений, карьеры и бизнеса. 

На чем основан самокоучинг? 
Разговор с собой, помогающий создавать результаты, строится на использовании эффективных вопросов. Вопросы – ключевой элемент системы под названием самокоучинг. 

Развитие навыка задавания вопросов приводит к тому, что Вы точно знаете: 
— Какой вопрос задать себе в конкретной ситуации. 
— Как его задать. 
— И когда, на каком этапе общения с собой его использовать. 

В самокоучинге используются различные коучинговые техники и приемы. Самокоучинг доступен каждому ищущему человеку. Главный инструмент — это умение задавать вопросы самому себе. И, конечно, отвечать на них максимально честно. Разговаривать с самим собой лучше всего вслух. Ведь проговаривая что-то, мы видим ситуацию иначе. И обязательно записывайте свои ответы. Еще один нюанс в подобной работе с собой — отделять факты от эмоций. Но ни в коем случае не подавлять эмоции, а признавать их и позволять им быть. 

Что происходит, когда вы задаете себе вопросы? 
— Запускается внутренний поиск ответов, приходит осознание. 
— Появляется возможность прервать засасывание в «мыслеболото» и направить мысли в конструктивное русло. 
— Находятся решения, появляются ясность и желание действовать. 

Как начать? 
Во всем нужна тренировка. И в задавании вопросов самому себе — тоже. Начните, например, по вечерам задавать себе вопросы: 
«Что хорошего было сегодня?» 
«Чему я научился?» 
«Что я хочу от завтрашнего дня?» 
«Что самое важное в этом?» 
«Что мне для этого нужно делать?» 

Постепенно ваша осознанность будет расти вместе с развитием этой полезной привычки. А вместе с ней будет больше ясности, уверенности и мотивации. Прислушивайтесь к себе и будьте честны с собой. И переходите к более глубоким вопросам. 

1. Чего я хочу? 
Опиши свою ситуацию. В чем наибольшая сложность? 

2. Какой результат я хочу получить? 
Возможно, решение придёт уже на этом вопросе. 

3. Что для меня самое важное? 
Этот вопрос направлен в самую суть решаемого вопроса. Часто в этот момент приходит понимание, что проблема кроется совсем не там, где мы думали. 

4. Что я уже делал для решения задачи? 
Опиши абсолютно все действия, которые ты уже предпринял в отношении запроса. Только честно! 

5. А чего я ещё не делал, чтобы достичь цели? 
Это провокационный вопрос! Он заставит мозг посмотреть на ситуацию под другим углом. 

6. Что я могу сделать сейчас, чтобы получить желаемый результат? 
Какие действия приведут тебя к цели быстрей всего? 

7. Кто или что может мне помочь? 
Принимаются любые ответы, даже самые нереальные. Пофантазируй на полную! А потом выбери из всех вариантов самые подходящие. 

8. Что может пойти не так? 
Отвечая на этот вопрос, ты продумываешь «запасной аэродром». И если вдруг что-то помешает воплощению твоего плана А, то у тебя будет готов план Б. 

9. Когда я начну действовать? 
Будь объективным, но и не затягивай поставленные сроки. 

10. Какой будет мой первый шаг? 
Определи с чего ты начнёшь и… Действуй! 

Нужна поддержка? Нужны техники и инструменты? Он-лайн курс «Самокоучинг» — это небольшие, но действенные техники для самокоучинга, собранные в небольшой видеокурс с описанием техник и способами их применения. 

Подробнее о курсе https://mentor-kzn.ru/public/selfcoach.html

г.Казань, ул. Г.Тукая, д.64, офис 304. Академия коучинга «Mentor» 
+7 987 226-73-77